Sebaláska musí byť na prvom mieste. Ako sa naučiť mať sa rád?

Sebaláska sa spája s vlastnosťami, ako sú otvorenosť, prajnosť či úctivosť. Tentoraz však nejde o to, aby ste tieto vlastnosti prejavovali k ostatným, ale priamo k vám. Pýtate sa, ako sa oceniť a mať k sebe úctu? Predstavíme vám hneď niekoľko princípov, vďaka ktorým si budete oveľa ľahšie pestovať lásku k svojmu vlastnému ja.

Uvedomte si skutočnosti

Jeden z najdôležitejších princípov, ktorý so sebaláskou súvisí, je uvedomovanie si skutočností. Cieľom je zistiť, kto ste, čo chcete a na čom naozaj záleží.

Na to treba myslieť najmä vtedy, ak sa vás zmocnia zlé myšlienky. Negatívne zmýšľanie, ktoré často vôbec nesúvisí s realitou, je totiž veľkou prekážkou v tom, aby ste sa mali radi.

Keď si však budete uvedomovať skutočnosti v akejkoľvek situácii, budete vedieť akceptovať vlastnú osobnosť a posúvať sa k tomu, čo si skutočne želáte.

Neporovnávajte sa

Byť takí ako sú oni – to je súčasný trend. Či už ide o kariéru, výšku príjmu alebo vonkajší vzhľad. Ak si však chcete nájsť k sebe cestu, takéto správanie musíte obmedziť.

Upustite od prílišných očakávaní voči sebe, nekritizujte sa. S otvorenou mysľou si jednoduchšie uvedomíte, že každý človek je jedinečný.

Americká psychoterapeutka Kimberly Hershenson dokonca neporovnávanie sa považuje za jeden z kľúčových spôsobov, ako sa zbaviť negatívnych myšlienok.

Podľa nej porovnávanie sa s inými vedie k vnútornému prehovoru, ktorého dôsledkom je sebapoškodzovanie a stres.

Dbajte na zdravie

O zdravom životnom štýle sa veľa hovorí, ale mnoho ľudí zdravie aj tak podceňuje. Príčinou býva vysoké pracovné nasadenie, nesprávne životné návyky či zlé psychické nastavenie.

Práve ľudia, ktorí majú radi sami seba, sa pritom denne zdravo stravujú a namiesto povinností uprednostňujú cvičenie a spánok.

Vaša bežná rutina by sa teda nemala zakladať iba na práci, ale každý deň si vyhraďte čas na pohyb a oddych.

Kvalita života je taktiež odrazom aj dobrých vzťahov, preto nezabúdajte ani na známych a osobné stretnutia s nimi.

Nastavte si hranice

Určovanie hraníc nesúvisí iba so stravovaním, spánkom a prácou. Pre úplné očistenie mysle si vytýčte hranice naprieč všetkými sférami vášho života.

Nebojte sa ukončiť vzťahy s ľuďmi, ktorí vás využívajú alebo kontakt s nimi vnáša do vášho života negativizmus.

Rovnako radikálne môžete postupovať pri upratovaní a triedení šatníka.

Zbavte sa všetkého, čo ste dlho nemali na sebe. Doprajete si tak nielen čistotu v domácnosti, ale taktiež sa oslobodíte od zbytočností.

Takáto voľnosť je správnou cestou k tomu, aby ste sa mali radi ešte viac ako doteraz.

Zamerajte sa na svoje vnútro

Fyzické zdravie je úzko prepojené s tým psychickým. Na to, aby ste boli k sebe láskaví, si musíte uvedomiť dôležitosť vášho duchovna.

Okrem toho, že si nebudete odopierať oddych, vyskúšajte tiež aktivity, ako je napríklad meditácia, vďaka ktorej sa spojíte so svojím vnútrom. Dopriať si môžete taktiež víkendový pobyt spojený s jogou, ktorý je ideálnym spôsobom na načerpanie novej energie v pokojnom prostredí v srdci Českomoravskej vrchoviny.

Rebornea tip: Pozrite si ponuku našich pobytov

Inými spôsobmi, ako si psychicky oddýchnuť, sú činnosti, ktoré robíte najradšej. Môže to byť napríklad maľovanie alebo zapisovanie si do denníka.

Zachovajte si prirodzenosť

Očakávania iných alebo aj tie vlastné vás môžu nútiť k neprirodzeným zmenám vo výzore či správaní.

S rešpektovaním svojho vlastného ja sa však zlepší váš vzťah k okoliu a hlavne k vašej osobnosti. Ak si uvedomíte vašu jedinečnosť a hodnotu, skrytá prirodzenosť sa dostaví sama.

Pochváľte sa

Kedy naposledy ste sa za niečo pochválili? Výčitky často prevyšujú nad chválami, čo vôbec nenapomáha k tomu, aby ste k sebe prechovávali úctu.

Uvedomte si preto všetky dobré veci, ktoré robíte, a poďakujte sa za ne. Áno, sami sebe.

Uvidíte, že sa budete cítiť lepšie. :)